ครีมกันแดดที่มี PA4+ ดีอย่างไร วิธีเลือกกันแดดที่ถูกต้อง
โดย: นายแพทย์สิทธิพงศ์ ฬาพานิช (หมอเตี๋ยว หมอกวยเตี๋ยว )
หลายครั้งที่เราไปเคาร์เตอร์เครื่องสำอาง หรือเลือกเครื่องสำอางประเภท ครีมกันแดด แล้วเราก็ไม่เข้าใจว่า เราเหมาะกับกันแดดแบบไหน ตัวเลขบนกันแดดทั้ง SPF คืออะไร PA คืออะไร ทำไมค่า SPF สูงๆ มันไม่ได้ดีเสมอไป หรือ กันน้ำ นี่คือแบบไหน ส่วนประกอบแบบนี้ดีไหม ทั้งแบบ Physical Chemical นอกจากนี้ยังมีอาหารบางชนิดที่เรามองข้ามไปแต่กลับพบว่า อาหารพวกนี้สามารถช่วยเราสู้กับแสงแดดได้ มาเรียนรู้กันครับ
Q : UVA UVB คืออะไร สำคัญไฉน
A : ปัจจุบัน FDA USA หรือ อย อเมริกา ยังยืนยัน ประโยคที่ว่า “ไม่มีอาหาร หรืออาหารเสริมใดๆ สามารถช่วยป้องกันแสงแดดได้” ครับ แต่มีอาหารที่ทานแล้วสามารถช่วยซ่อมแวมผิวที่ถูกแสงแดดทำลายได้นะครับ โดยรายงานทางการแพทย์ ของ Joseph S. Takahashi จากมหาวิทยาลัยเทกซัส ได้พบว่ามีอาหารที่เหมือนนาฬิกาหยุดเวลาที่คอยซ่อมแซมปกป้อง ผิวที่เสียหายจากแสงแดด ได้แก่ บลูเบอรี่ แตงโม แครอท ชาเขียว และกล่ำปลี ดังนั้นถ้าเรามีโอกาส ควรหาอาหารจำพวกนี้ทานในแต่ละวันนะครับ ยิ่งประเทศเขตร้อนแดดจัดขนาดประเทศเรานี่ต้องทานเลยครับ
Q : มีอาหารเสริม หรือ อาหารประเภท ป้องกันแสงแดด หรือไม่?
A : ปัจจุบัน FDA USA หรือ อย อเมริกา ยังยืนยัน ประโยคที่ว่า “ไม่มีอาหาร หรืออาหารเสริมใดๆ สามารถช่วยป้องกันแสงแดดได้” ครับ แต่มีอาหารที่ทานแล้วสามารถช่วยซ่อมแวมผิวที่ถูกแสงแดดทำลายได้นะครับ โดยรายงานทางการแพทย์ ของ Joseph S. Takahashi จากมหาวิทยาลัยเทกซัส ได้พบว่ามีอาหารที่เหมือนนาฬิกาหยุดเวลาที่คอยซ่อมแซมปกป้อง ผิวที่เสียหายจากแสงแดด ได้แก่ บลูเบอรี่ แตงโม แครอท ชาเขียว และกล่ำปลี ดังนั้นถ้าเรามีโอกาส ควรหาอาหารจำพวกนี้ทานในแต่ละวันนะครับ ยิ่งประเทศเขตร้อนแดดจัดขนาดประเทศเรานี่ต้องทานเลยครับ
![](https://bearchick.com/test2/wp-content/uploads/2020/03/blog-04-02.jpg)
Q : UVA UVB คืออะไร สำคัญไฉน
A : รังสีจากดวงอาทิตย์ นั้นมีมากมายหลายแบบ แต่ส่วนที่เราควรรู้จักคือ UVA UVB UVC
โดย UVA มีความยาวคลื่นยาว (320-400) มีความทะลุทะลวงสูงทั้งสู่ผิวและสิ่งแวดล้อม มีส่วนในการเกิด กระฝ้า ริ้วรอย มีผลทันที มีในอากาศถึงกว่า 75 % จำง่ายๆคือ uvA “A” มาจาก Age and Allergy
![](https://bearchick.com/test2/wp-content/uploads/2020/03/blog-04-03.jpg)
UVB เป็นรังสี คลื่นสั้น ผ่านแค่บริเวณผิวชั้นบน ส่วนหนังกำพร้าและหนังแท้บางส่วน มีผลต่อผิวคือ แสบ แดง หมองคล้ำ มีในอากาศเพียง 25% แต่มักส่งผลระยะยาว
UVC เป็นรังสีที่ถี่ต่ำมาก ไม่สามารถทะลุทะลวงผิวบรรยากาศของโลกในปัจจุบัน จึงไม่ค่อยมีใครพูดถึงหรือสนใจรังสีในส่วนนี้นัก
Q : SPF คืออะไร ทำไมกฎหมายกำหนดให้เขียนว่า ไม่เกิน 50 ทั้งๆที่บางชนิดกันได้ถึง 120 แต่ก็ต้องเขียนว่า 50 เท่านั้น
![](https://bearchick.com/test2/wp-content/uploads/2020/03/blog-04-04.jpg)
![](https://bearchick.com/test2/wp-content/uploads/2020/03/blog-04-05.jpg)
A : SPF ย่อมาจาก Sun Protection Factor คือค่าป้องกันแสงแดด UVB นั่นเอง โดยค่านี้คือผลคูณ เช่น SPF 30 คือกันแดดได้ 30 เท่าของค่าปกติของแต่ละผิวสี โดยคนผิวขาวจะมีค่ากันแดดปกติที่ 10-20 นาที คนเอเชียผิวเหลืองจะกันแดดได้ที่ 15-30 นาที ดังนั้นถ้าคนขาวใช้กันแดด spf 30 ก็จะกันแดดได้ประมาณ 300-600 นาที ถ้าคนเอเชียก็จะทนแดดได้ 450-900 นาทีนั่นเอง
![](https://bearchick.com/test2/wp-content/uploads/2020/03/blog-04-06.jpg)
![](https://bearchick.com/test2/wp-content/uploads/2020/03/blog-04-07.jpg)
แต่ค่านี้ไม่ได้ตรงไปตรงมานะครับ เพราะเรามีปัจจัยภายนอก เช่น เหงื่อ ลม เสื้อผ้า ที่จะทำให้ค่ากันแดดลดลงไป ไม่ตรงตามที่คำนวณครับ
ในส่วนของกฎหมาย เรายึดตาม FDA USA ที่ว่าให้เขียน SPF ไม่เกิน 50 เพราะกันแดดที่ SPF 50 กับ 100 ค่ากันแดดต่างแค่เวลา แต่ประสิทธิภาพแทบไม่ต่าง ถ้าจำไม่ผิด กันแดด spf 30 กันแดดได้ 97% (คือกันแดดได้ 97% จากแดด100% ในเวลา 30 เท่าของค่าผิวปกติที่จะทนแดดได้) ส่วน spf 50 กันแดดได้ 98% ซึ่งไม่ได้ต่างกันอย่างมีนัยยะสำคัญอะไรครับ แค่ 1% เท่านั้นครับ ดังนั้น 100 ก็ไม่ได้กันไรเพิ่มนอกจากเวลาที่เพิ่มครับ
Q : PA + คืออะไร แต่ละบวกที่เพิ่มมีค่าอะไรที่ต่างกันบ้าง
![](https://bearchick.com/test2/wp-content/uploads/2020/03/blog-04-08.jpg)
A : PA ย่อมาจาก Protection Grade of UVA ตัว PA ใช้บอกค่าที่ป้องกัน UVA เจ้าตัว PA “ไม่มี”หน่วยมาตรฐานในการดูดซับแบบ SPF จึงใช้เป็นค่าระดับแทน ดังนี้
PA + คือ 1+ จะปกป้อง ค่ารังสี UVA ได้ 2 เท่า PPD 2-4 เท่า
PA++ คือ 2+ จะปกป้อง ค่ารังสี UVA ได้ 4 เท่า PPD 4-8 เท่า
PA +++ คือ 3+ จะปกป้อง ค่ารังสี UVA ได้ 8 เท่า PPD 8-16 เท่า
PA++++ คือ 4+ จะปกป้อง ค่ารังสี UVA ได้ 16 เท่า PPD >16 เท่า **ป้องกัน Long UVA ได้**
ดังนั้นจะเห็นว่า ค่า + ยิ่งเยอะแบบ 4+ คือดีที่สุดครับ สมัยก่อนเรามักจะบอกว่า 2+ ก็พอ ส่วน 3+ไว้ออกทะเลแสงแดดนานๆ แต่ปัจจุบันผมว่าไม่ใช่แล้วครับ เพราะอากาศโลกที่วิปริตแบบปัจจุบัน เป็นผมซึ่งไม่ออกแดดผมก็ใช้ 4+ ครับผม
![](https://bearchick.com/test2/wp-content/uploads/2020/03/blog-04-09.jpg)
***Long UVA คือคลื่นรังสีที่ทะลุทะลวงผิวหนังชั้นลึกๆได้ ทำให้ผิวสูญเสียลักษณะเดิมไปไม่ว่าจะเป็นคอลลาเจน อิลาสตินและความยืดหยุ่น ซึ่งเป็นต้นเหตุสำคัญของ “ริ้วรอย” นั่นเอง***
*PPD คือ Persistent pigment Darkening ค่าในการป้องกัน UVA
Q : ทำไมชอบโฆษณาว่า SPF ของเรานี่สูงหลัก 100 เลยนะ แต่ไม่ค่อยพูดถึง PA กันเลย
A : จริงๆคำตอบง่ายมากนะครับ เพราะต้นทุนครับ การใช้ส่วนผสมที่เพิ่มค่า SPF สูงๆนั้น ต้นทุนที่เพิ่มไม่ได้มากครับ แต่การใส่ส่วนผสมเพิ่มค่า PA ให้สูงๆนี่แพงมากๆๆๆๆ เลยนะครับ เขาถึงไม่ค่อยโฆษณาเน้น PA ที่สูง บอกแค่ค่าตัวเลขหรือค่าอื่นๆเท่านั้นเอง ความเห็นส่วนตัวของผมที่ไม่อยากบอกเลย คือ ผมใช้แค่ PA4+ ครับ ต่ำกว่านั้นผมไม่ใช้ครับ (พูดแบบนี้กลัว PA1-3+ ขายไม่ออกเลยจริงๆ)
Q : แล้วต้องดูอะไรอีกบ้างในสลากครีมกันแดด
A : จริงๆมีหลายส่วนที่ผมให้ความสำคัญ นอกจากค่า PA ที่ส่วนตัวผมคิดว่าสำคัญที่สุดนะครับ คือ ส่วนประกอบครับ เพราะหลายๆส่วนประกอบโดยเฉพาะ Chemical บางชนิดมักทำให้เกิดสิว หรือแพ้ได้ง่าย (คือ เคมิคอล จะเป็นสารดูดซับรังสี ส่วน Physical จะเป็นส่วนที่สะท้อนรังสี แต่เจ้าฟิสิคัลนี่เวลาใช้มักทำให้หน้าขาววอกและดูลอยๆไม่สวยงามต้องทาแป้งทับ ) แต่การจะมาจำและนั่งอ่านส่วนประกอบ ผมว่าเป็นเรื่องยากสำหรับคนทั่วไป ดังนั้น ครีมกันแดดหลายชนิดจะเขียนมาเลยครับว่า For Sensitive Skin หรือบางครั้งก็เขียนมาเลยครับว่า Fragrance Free หรือบางยี่ห้อก็เจาะจงไปเลย โดยเฉพาะเจ้า PABA Free (คนชอบแพ้ตัวนี้)
![](https://bearchick.com/test2/wp-content/uploads/2020/03/blog-04-10.jpg)
Q : ส่วนประกอบเยอะแยะ ถ้าเขาไม่เขียนว่า For sensitive skin ควรดูอะไร
A : จริงๆส่วนประกอบนึงที่มาแรงและควรจำคือ Tinosorb ครับ เป็นสารกลุ่มใหม่ที่เข้ามาใช้ในกันแดดไม่นาน มีทั้งคุณสมบัติของ ดูดและสะท้อนรังสีในตัวเดียวกันเลย และเป็นตัวที่แพ้ได้น้อยเพราะดูดซึมทางผิวได้น้อยครับ
Q : ครีมกันแดดกันน้ำล่ะดูยังไง
A : จริงๆตามหลักการแล้วมันไม่มีครีมกันแดดที่กันน้ำได้ในโลกหรอกครับ เพราะมันแค่ช่วยป้องกันขณะเล่นน้ำ “ที่จำนวนน้ำระดับนึง ในระยะเวลาสั้นๆเท่นนั้นเองครับ” แต่ถ้าตามตำราที่เขาเคลมกันคือ waterproof ป้องกันน้ำได้ 80 นาที water resistant ป้องกันน้ำได้ 40 นาที แต่อย่างว่าล่ะครับ “มันเป็นแค่หลักการ ใช้กันจริงๆ มันก็ไม่ได้ตามนั้นหรอกครับ”
![](https://bearchick.com/test2/wp-content/uploads/2020/03/blog-04-11.jpg)
Q : เเล้วจะเลือกรักษาที่ไหนดี เลือกยังไง ?
A : จริงๆเเล้วการเลือกนั้นไม่จำเป็นต้องมีเครื่องเลเซอร์ที่ดีมากระดับอย อเมริกาก็ได้นะครับ (แต่ถ้าผ่าน อย อเมริกา ผมว่าจะยิ่งดี 55 ) เพราะอาจารย์ผมบางท่านท่านรักษาฝ้าใช้วิธี เเค่ Soft Pelling ด้วย chemical peeling ตระกูล jessner , Modified Jessner , Blue peeling etc. ก็สามารถทำได้ดีครับ เเต่เเพทย์ต้องชำนาญจริงๆเท่านั้นเพราะ การใช้สารเคมีเเบบนี้ไหม้เอาง่ายๆครับ
ดังนั้นหลักการสำคัญก็เหมือนเคย ควรเลือกเเพทย์ที่ดี ที่น่าเชื่อถือ มีวุฒิ ไม่เอาเเต่ชักเเม่น้ำขายของ เพราะผมว่าจะหาได้ยากนะครับที่คุณจะเดินเข้าคลินิกเขา เเล้วเขาบอกว่าทำไม่ได้ หรือเครื่องมือที่เขามีไม่เหมาะกับคุณ
ดังนั้นถ้าเเพทย์ที่ดี ที่น่าเชื่อถือเขาสามารถบอกความจริงเเก่คุณได้ว่าเครื่องมือที่เขามีสามารถรักษาคุณได้จริงไหม ได้ระยะเวลาเท่าไหร่ ไม่ใช่เอาเเต่โม้หรือมั่วไปเรื่อยว่าทำได้ อยูได้เป็นปีอะไรประมาณนี้ เเล้วคุณก็ลองดูเครื่องมือเขาว่าดีจริงไหมเพราะพวกนี้มัน search net ได้อยู่เเล้วว่าผ่าน อย อเมริกาจริงไหม เพราะคลินิคที่ใหญ่ บางครั้งก็อาจจะไม่ได้ใช้เครื่องมาตรฐานเสมอไปครับ
สรุปก็คือดูที่เเพทย์ก่อนเลย ถ้าเเพทย์น่าเชื่อถือ เป็นหมอที่เป็นหมอ ไม่ใช่นักธุรกิจในคราบหมอ คุณจงไปหาเขา ต่อให้เขาอยู่ไกลเเค่ไหนคุณก็ควรไปครับ เพราะสิ่งที่คุณได้นอกจากผลการรักษาที่ดี ที่น่าพอใจ เเล้วยังคุ้มค่ากับเงินที่ต้องเสียไป เเถมไม่มีผลข้างเคียงให้เสียใจเเบบในข่าวครับผม
บทความที่เกี่ยวข้อง
![dr. teaw avela clinic](https://www.avelaclinique.com/wp-content/uploads/2021/11/dr.-teaw-1-768x563.jpeg)
Ulthera อัลเทอร่า คือ อะไร ราคา เท่าไร ข้อดี ข้อเสีย การทำ ulthera เปรียบเทียบ hifu vs ulthera
Ulthera อัลเทอร่า คือ ราคาเท่าไร ที่ไหนดี เปรียบเทียบกับ Hifu และ Thermage หลายๆคนอาจจะรู้จักอัลเทอร
![ulthera, อัลเทอร่า, อยากทำอัลเทอร่า](https://www.avelaclinique.com/wp-content/uploads/2020/08/ulthera-avela-768x767.jpg)
อยากทำอัลเทอร่าต้องเตรียมตัวอย่างไร
อยากทำ Ulthera อัลเทอร่าต้องเตรียมตัวอย่างไร รวบรวมคำถามและสิ่งที่ควรรู้ Ulthera อัลเทอร่า -> Ul
![เหนียงไก่งวง, เหนียงที่คอ](https://www.avelaclinique.com/wp-content/uploads/2020/03/blog-05-01.jpg)
เหนียงที่คอหรือเหนียงไก่งวง คืออะไร วิธีลดเหนียงทํายังไง
เหนียงที่คอหรือเหนียงไก่งวง คืออะไร วิธีลดเหนียงทํายังไง โดย: นายแพทย์สิทธิพงศ์ ฬาพานิช (หมอเตี๋ยว ห